Fitness App – quali usare per allenarsi a casa

Il 2017 è iniziato e i mesi passano, vuoi non percepire già l’ansia della prova costume? Con il nuovo anno per me è scattata subito l’iscrizione in palestra dove sto provando ad allenarmi seguendo la BBG anche detta Bikini Body Guide. Dico “provando” perché l’allenamento a circuito è fisicamente molto stressante. Sette minuti di allenamento possono sembrare pochi ad uno primo sguardo ma vi assicuro che tra flessioni e saltelli la fatica si sente. Quando non riesco ad andare in palestra cerco comunque di stare sempre in movimento almeno a giorni alterni. Negli spazi di casa e senza attrezzi riesco comunque sempre a regalarmi almeno 30 minuti di attività. La prima fitness app che ho scoperto per allenarmi in poco tempo a casa è 7 MINUTES WORKOUT. Questa app vi consente di seguire un circuito di esercizi che dura 7 minuti e potete ripetere più di una volta. Io ne consiglio almeno un paio. Quello che vi serve per poter fare tutti gli esercizi è: un tappetino da yoga (io ho acquistato il mio su Amazon e lo trovate QUI) e un pouff quadrato (io uso quello che ho accanto al divano, sul sito IKEA ne trovate alcuni QUI). Questa app ha un livello base gratuito ed uno avanzato a pagamento.

Quando ho sentito la necessità di cambiare un po’ esercizi ho scaricato un’altra fitness app che si chiama BIKINI BODY. Anche questa ha delle sezioni free, come Wake Up Call, e delle altre a pagamento. Della sezione free ho provato due circuiti. Il primo è 4 Minute Workout ed è un video con una serie di esercizi che stimolano il metabolismo. Per seguire questo programma vi occorre solo un tappetino da yoga. Questo circuito è molto breve e non particolarmente faticoso, dunque ottimo per iniziare gli allenamenti o concluderli con un ultimo sprint. Sempre nella sezione Wake Up Call trovate anche il video Fat Destroyer. Anche per questi esercizi vi basta un tappetino. Questo circuito è un allenamento cardio un po’ più faticoso quindi approcciatelo con calma.

Poi, se proprio sentite di volervi bene, allenate anche la mente alla serenità. Per questo vi consiglio un piccolo corso di meditazione che potete iniziare con l’app HeadSpace.

A qualunque allenamento decidiate di dedicarvi, vogliatevi bene. Enjoy.

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2 Comments

  1. February 9, 2017 / 6:35 pm

    Anche io tengo molto al mio fisico, la mattina vado sempre a correre, ma da ora voglio scaricare le app che ci hai consigliato cosi da poter allenare di più il mio corpo.

  2. February 10, 2017 / 2:39 pm

    articolo interessantissimo. non credevo esistesse un app per la meditazione. da scaricare subito!
    grazie
    Nelea

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